[...] jest za niski. Jest mi ciężko zrzucać tłuszcz a łatwo go nabierać i muszę się wysilić żeby budować tkankę mięśniową. Dodam że liczę kalorie i staram się zjadać odpowiednią ilość białka. Niedawno wyszedłem ze szpitala 26.09 i przytyłem z 71kg do 75kg, teraz wziąłem się ostro za redukcje (deficyt -500kcal) i ważę 73kg ale efekty na brzuchu prawie [...]
[...] Isoplus: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26006.html I jeszcze pytanie: czy powinienem trzymać jakąś dietę na cyklu? Czy może wystarczy się zdrowo odżywiać i dbać o wystarczającą ilość białka? Jeśli nie, to jaka ta dieta powinna być? Dodam, że nigdy nie byłem na jakiejś specjalnej diecie.
[...] 183 cm Jestem początkującym, wkleję dietę do oceny, każda porada i uwaga mile widziana. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal, tylko mam jeden problem, jak wyliczyć ilość, białka, tłuszczy i ww na jeden kg i tu licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy [...]
[...] że organizm pobierze energie na początku z węglowodanów a potem zacznie spalać białko …? A może przyjmować ww tylko rano , przed treningiem oraz po treningu ? lub zwiększyć ilość białka a zmniejszyć ww. Jest jeszcze jedna alternatywa zrezygnować z ww a zastąpić tłuszczem ale słyszałem ze to jest nie zdrowe. Nie wiem co robić proszę o pomoc [...]
[...] dość niemiły - lekko mnie korkuje :/ W zasadzie to nie mam pojęcia, czy to Vextrago czy coś innego, ale jakoś to się dziwnie zbiegło w czasie. Razem z Vextrago ograniczyłam ilość białka i zwiększyłam węgle (nic więcej nie zmieniałam w diecie). Wcześniej nie miałam żadnych problemów - białeczko trawiło się migiem. Teraz z węglami męczę się [...]
Cytat z Newsweek: Białko zwieksza przysrost masy miesni wiec mezczyzni ktorzy poca sie w silowni powinni pic mleko. Ale uwaga: tylko krowie - donosi "American Journal of Clinical Nutrition". Kanadyjscy naukowcy z uniwersytetu McMastera w Hamilton podawali napoj mleczny mlosym mezczyznom po wyczerpujacym treningu w klubie fitness. Jedna grupa pila [...]
Oto dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela [...]
1.mam pytanie.czy bialko serwatki jest "niezbedne do budowy miesni"?Czy ten wydatek rzeczywiscie sie oplaca - bo np 100zl za 1 kg to trocyhe duzo .... 2.niechce zeby mnie zle zrozumiano ale jaka jest roznica miedzy serwatka a innymi bialkami z wyjatkiem : BV , skladu amin ....ale jest cos jeszcze 3.Czy ktos kto dostarcza odpowiednia ilosc bialka z [...]
Witam. Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym [...]
[...] po 8-12 powtórzeń. Dieta, nie mam rozpisanej diety, liczenie na bieżąco tak aby był ujemny bilans kaloryczny ( na początek odjąłem 200kcal ) i staram się aby zgadzała się ilość białka węglowodanów itd wg tego co wyszło na kalkulatorze. Dodatkowo: - białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - witaminy z olimpu - [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. [...]
Witam Moj cel to czysta masa miesniowa trening 4razy w tyg i po kazdym treningu 10 min aeorobow. Moja waga:77 Kg Wiek 24 lata. Wzrost:181 Zalacze na dole zdjecie z dziennym jedzeniem prosze o ocene lub poprawienie posilkow. Najbardziej chodzi mi o to czy w tym co jem znajduje sie odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczy czy poprostu jest [...]
Witam.Własnie probuje sobie zrobic diete dobrana do moich predyspozycji i dlatego wiaze z tym kilka pytań. Jakie ilosc białka i weglowodanów maja nastepujace produkty: MIESO Z INDYKA JAJKA ŁOZOS lub inna ryby SER BIAŁ IMPERIAL KASZA RYZ PIERS KURCZAKA JOGURCIK jakis dobry I jak to jest z jedzieniwm w szkole,musiał bym sobie nosisc jedzenie w [...]
[...] diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie pomysłu, jest to posiłek, który jem w [...]
Witam, nazywam sie Mateusz, mam 19 lat i waze 51 kg - jak mozna sie domyslic chce przybrac na masie miesniowej. Czytalem juz duzo o tym jak skonstruowac diete i chcialbym prosic was o pomoc bo mam problem z tym kiedy mam jesc weglowodany, bialko oraz tluszcz. Mam zamiar jesc po 6 posilkow dziennie. Tak ja to zrobilem: 1.Sniadanie (8:15) B: 92 g [...]
[...] Tauryna by szła rano i po treningu. 2.co 3 dni efedryna przed treningiem(tussy oczywiście) 3.codziennie przed treningiem kawka Możecie coś jeszcze z supli poradzić, na regeneracje ? i czy macie jeszcze jakieś pomysły na dodatkowy power ? Dieta jest ok, jak coś. (ale myśle żeby zwiększyć ilość białka na okres tych 2 tygodni) Z góry dzięki.
[...] jaglane + jabłko + Masło orzechowe 4. Kabanosy konspol z piersi z kurczaka + pieczywo razowe 5. Naleśniki z dwóch jaj + Platki jaglane + jabłko Niby wszystko okej, spora ilość Białka, węgle złożone ale w każdym posiłku jest +/-20g tłuszczu. A zawsze unikalam go w okolotreningowych. Macie inne propozycje na takie śniadanie? Od razu mówię, [...]
[...] dieta jaką ułożyłem , jestem strasznie żarłoczny szczególnie w pracy gdzie mam ogromny apetyt daltego zawsze 2 składane sobie zjem co jakiś czas :D Teraz moje pytanie czy ilość białka nie jest przesadzona w tej "Diecie" ? Z góry dziekuję za odpowiedzi ^^ PS. Jeżeli chodzi o ten suple w diecie , fajne uzupełnienie tylko zrobiłem bład nie będzie [...]
hejka od stycznia chciałabym wznowić treningi i zakupic kilka suplementów. Na początku miałam plan zeby rozpoczać treningi od wiekszej ilosci aerobów i dodatkowo przyjąć xenadrine aby spalic jak najwiecej zbędnego tłuszczyku. Jak juz byłabym zadowolona z efektow to zmienilabym troche plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego [...]
Zastanawiam sie co lepiej kupic serwatke czy glutamine? bo chwilowo moge albo to albo to. Glutamina naprawde dobrze na mnie dziala ale w sumie jak ja bralem to zwykle tez i odzywke bialkowa :). Planuje tez teraz cykl na kreatynie, co lepiej dokupic ? Dodam,ze bez problemu moge dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z diety. Jak myslicie ? Lukasz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
